تمارين رياضية بسيطة ومهمة للحفاظ على صحتك

[أبو عبدالله]

كلما سمح لك الوقت مارس هذه التمارين لتنب ارتخاء العضلات وزيادة الوزن وآلام الظهر


1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات على الأقل


http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/eb94d11789c2a31a1854ebcb1ea291f4.gif

2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى


http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/bfb7b77437a62f3d2d7042cbea8de03d.gif




3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب 8 مرات



http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/cd5cd14a2fff643f70abdf781c3692a6.gif




4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى



http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/c90661f91c93cbe0af6c80b5ed501b2d.gif



5- تمرين الأرداف 8 مرات

http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/1b51d77dcaefd8d8ed9a7b9c0104ebbb.gif




6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن وكما هو موضح 8 مرات
http://www.gulfson.com/vb/img/up/23/bf7d3e7037a873bd73d501361a810213.gif