منتديات كيو ون q8-one

منتديات كيو ون q8-one (http://q8-one.com/vb/index.php)
-   الرياضه الاخرى (http://q8-one.com/vb/forumdisplay.php?f=49)
-   -   بعض التمارن لكمال الاجسام بالطريقة الصحيحة (http://q8-one.com/vb/showthread.php?t=14712)

asf hell 11-25-2009 05:44 AM

بعض التمارن لكمال الاجسام بالطريقة الصحيحة
 
بسم الله الرحمن الرحيم


انا حبيت اجيب شوية صور متحركة للناس الى عايزة تبدأ تمارين
وإن شاء الله هحاول الاقى تمارن سويدى سهلة ولها فائدة


أولا التسخين
الأطاله (السويدى)
http://www.shapefit.com/chest-exercises-dips.gif
http://www.ironworkout.com/pushup.jpg

http://www.ironworkout.com/pushup.jpg

http://www.shapefit.com/back-exercises-pullups.gif

نخش بقى على البنش (الصدر)
http://www.shapefit.com/chest-exerci...bell-flyes.gif
http://www.shapefit.com/chest-exerci...edium-grip.gif
http://www.shapefit.com/chest-exerci...ench-press.gif
http://www.shapefit.com/chest-exerci...lyes-twist.gif
http://www.shapefit.com/chest-exerci...edium-grip.gif
http://www.shapefit.com/chest-exerci...bell-press.gif
http://www.shapefit.com/chest-exerci...ench-press.gif

دا تشريح للعضله....
http://www.shapefit.com/chest-exercises-butterflys.gif
http://www.shapefit.com/chest-exerci...crossovers.gif


الباى (اليد الأماميه)
http://www.shapefit.com/biceps-exercises-chin-ups.gif
http://www.shapefit.com/biceps-exerc...bell-curls.gif
http://www.shapefit.com/biceps-exerc...icep-curls.gif
http://www.shapefit.com/biceps-exerc...cher-curls.gif

http://www.shapefit.com/biceps-exerc...cher-curls.gif

بطن (بطن بردو)
http://www.shapefit.com/abs-exercise...e-crunches.gif
http://www.shapefit.com/abs-exercise...e-crunches.gif
http://www.shapefit.com/abs-exercises-leg-pull-ins.gif
http://www.shapefit.com/abs-exercise...e-crunches.gif

و للموضوع بقيه بأذن الله تعالى

admin 11-25-2009 05:51 AM

تسلم ايدك حبيبى احمد

وان شاء اله يستفيد منه كل عشاق كمال الاجسام

asf hell 11-25-2009 06:16 AM

تسلملى يا رب
ويا رب بجد اكون فدت اى حد
انتا عارف
انا شمعة لكش تولع علىشان الشعب



.

golden man 12-25-2009 12:25 PM

جميل جدا وعايزين نشوف الباقى

EzAt99 12-31-2009 03:48 PM

ياسلام عليك
مشكور ع الموضوع

هيمة فرج 01-25-2010 10:02 PM

تسلم الايادى مشكورين على مجهودكم


الساعة الآن 01:35 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2026, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir