منتدي q8-one.com - نصائح هامة للبنات للحفاظ على الجسم الرشيق

منتدي q8-one.com (http://www.q8-one.com/vb/index.php)

- عالم حواء (http://www.q8-one.com/vb/forumdisplay.php?f=41)

- - نصائح هامة للبنات للحفاظ على الجسم الرشيق (http://www.q8-one.com/vb/showthread.php?t=14721)

نصائح هامة للبنات للحفاظ على الجسم الرشيق

http://www.ward2u.com/vb/uploaded/1_11236524730.gif

نصائح هامة للحفاظ على جسم رشيق

http://img33.imageshack.us/img33/7567/obesity.jpg

1-لا تتعجلي في الخضوع لرغبتك في الأكل، حاولي أن تمشي قليلا أو تتناولي شيئا منخفض السعرات الحرارية.

http://img33.imageshack.us/img33/7034/cheerki.gif

2- تجنبي تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة، وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.

3-لا تسرفي في تناول الطعام الذي تحبينه وضعي جدولا لتلتزمي به.

4-احرصي على أن يكون جسمك مصنعا لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.

5-اجعلي مسألة خفض الوزن حاضرة في ذهنك على الدوام وفى كل مكان.

6-اجعلي من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة وحاولي التجديد في وجباتك والتفنن في تزيينها لتكون لذيذة ومفيدة وغير محتوية على الدهن والسمن وما شابه.

7-لا تلتهمي الطعام بل تذوقيه، فمثلا لو كنت تحبين الشيكولاتة لا تلتهميها بل اكتفي بقطعة أو قطعتين.

http://img33.imageshack.us/img33/7034/cheerki.gif

تسلم على الشرح

بس اعتقد مكان قسم البنات

وان شاء الله تستفيد منها البناتات

انا حطيتة هنا على امل ان انتا يا ادمن تعمل مساحة مستقلى باللياقة والصحة وكمال الاجسام

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة asf hell (المشاركة 98693)

انا حطيتة هنا على امل ان انتا يا ادمن تعمل مساحة مستقلى باللياقة والصحة وكمال الاجسام

فكره قسم لكمال الاجسام ممكن لكل لكل شئ قسم صعب شويه

بس نشوف وندرس

بس كل شئ له شئ اساسى وفرعى

نتابع الموضيع على التقسيم الحالى ونشوف ولو استعدى الامر فتح اقسام جديده نتشاور ونشوف

الف شكر على التفكير فى الموضوع ادمن
وربنا معانا يا رب
ونخلى المنتدى من اكبر المنتديات فى الوطن العربى

يعطيك العافيه على الموضوع

تكرم
وشكرا على المرور