منتديات كيو ون q8-one - تمارين رياضية بسيطة ومهمة للحفاظ على صحتك

كلما سمح لك الوقت مارس هذه التمارين لتنب ارتخاء العضلات وزيادة الوزن وآلام الظهر

1- تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات على الأقل

[عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل]

2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

[عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل]

3- تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل ) لأن شـوي صـعب 8 مرات

[عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل]

4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

[عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل]

5- تمرين الأرداف 8 مرات

[عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل]

6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن وكما هو موضح 8 مرات
[عذراً، الروابط تظهر فقط للأعضاء المسجلين. إضغط هنا للتسجيل]