قد لا تتمكّنين من المواظبة على الذهاب إلى النادي الرياضي لأسباب عدة، وأبرزها ضيق الوقت. وقد لا تسمح مساحة منزلك الضيّقة باقتناء الآلات الرياضية، التي تساعدك على الحفاظ على لياقتك. لذا، يقدّم لك "سيدتي نت" مجموعة من التمرينات، التي يمكنك ممارستها في المنزل، فيما تشاهدين التلفاز أو تستمعين إلى الموسيقى المفضّلة لديك:
1- المشي: قومي بالمشي في حديقة البناء، أو على "التراس" الخارجي، أو حتى في أرجاء المنزل، وواظبي على صعود ونزول السلالم لأكثر من مرة خلال اليوم.
2- القفز: يعتبر هذا التمرين الأفضل لتنشيط القلب وخسارة الوزن.
للقراءة المزيد عبر هالرابط
التحميل
[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط
هنا]