|
المنتدى العام للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامه |
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
معلومة عن الاجهاد الطبيعي
القلق
هو ردُّ فعلٍ طبيعيّ للإجهاد يمكنه أن يكون مفيداً في بعض الحالات إذ يُنبهنا للمخاطر ويساعدنا على الاستعداد والاهتمام تختلف اضطرابات القلق عن المشاعر الطبيعية للعصبية أو القلق فهي تُعدُّ أحدَ أكثر الاضطرابات النفسية شيوعاً وتؤثر في ما يقارب 30% من البالغين في مرحلةٍ ما من حياتهم. تُعدُّ أسباب اضطرابات القلق غير معروفةٍ جيداً في الوقت الحاضر ولكنها من المحتمل أن تنطوي على مجموعةٍ من العوامل بما في ذلك الوراثية والبيئية والنفسية والتنموية.. أما عن بعض الأعراض العامة التي تشترك بها جميع أنواع القلق: الذعر والخوف وعدم الراحة ومشكلات في النوم وعدم القدرة على البقاء هادئاً إضافة إلى أننا قد نلاحظ التعرقَ والخدر أو الإحساس بالوخز كذلك نجد ضيقاً في التنفس وخفقانَ القلب وجفاف الفم في بعض الأحيان، والغثيان وتوتر العضلات والدوار أيضاً. للتقليل من القلق وإدارة أعراضه؛ إليكم بعض النصائح: - تواصلْ مع الآخرين. - مارس تقنياتِ الاسترخاء بانتظامٍ مثل التأمل. - مارس الرياضةَ بانتظامٍ مدةَ 30 دقيقة على الأقل. - مارس المشيَ أو السباحة، أو فنونَ القتال أو الرقص. - احصل على قسطٍ كافٍ من النوم. ولكن، متى يجب طلب المساعدة المهنية لأعراض القلق؟ إذا أصبحت نوبات القلق كبيرةً إلى درجةٍ تُسبب معها ضائقةً أو تعرقل روتينَك اليومي فمن المهم هنا طلب مساعدة المختصين. كذلك يجب طلب المساعدة من الطبيب للتحقق والتأكد من أن قلقك غير ناجمٍ عن حالةٍ طبيّة مثل مشكلة الغدة الدرقية أو نقص السكر في الدم أو الربو. وتذكر أنه ليس كلُّ من يشعر بالقلق كثيراً يعاني اضطرابَ القلق قد تشعر بالقلق بسبب وجود جدولٍ زمنيٍّ ضاغط، أو قلة التمارين أو النوم، أو بسبب الضغوط في المنزل أو العمل، أو حتى بسبب استهلاكك كثيراً من الكافيين. |
#2
|
|||
|
|||
شكراً جزيلاً موضوع مميز نتمنى منك المزيد عزيزي درة الود...
ننتظر جديدكم |
مواقع النشر (المفضلة) |
الكلمات الدلالية (Tags) |
معلومة, الاجهاد, الطبيعي, عن |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
افضل مركز علاج طبيعي بالرياض | عيون للرياض | إعـلانات بيـع وشــراء متفـرقة | 1 | 2020-07-05 05:08 PM |
افضل مركز علاج طبيعي بالرياض | ضيااء | إعـلانات بيـع وشــراء متفـرقة | 1 | 2020-07-02 08:14 PM |
مركز جويل - 0508929869 - افضل مركز للعلاج الطبيعى فى شمال الرياض | سمير كمال | إعـلانات بيـع وشــراء متفـرقة | 1 | 2017-05-13 06:21 PM |
افضل مركز للعلاج الطبيعى فى الرياض - 0508929869 - للرجال والنساء والاطفال | سمير كمال | إعـلانات بيـع وشــراء متفـرقة | 1 | 2017-05-08 11:32 AM |
نسبة السكر الطبيعي بالدم | احمديوسف يوسف | إعـلانات بيـع وشــراء متفـرقة | 1 | 2016-05-11 06:55 PM |