رجيم صحي لتخسيس 7 كيلو في 7 أيام

[غوايش]

اليوم الأول من رجيم صحي الأسبوعي

أولاً: وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 حبة خيار

ثانياً: وجبة الغداء:

قطعة دجاج مسلوقة أو مشوية بدون جلد + 1 علبة زبادي (روب) مضاف إليها 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان

ثالثاً: وجبة العشاء:

2 بيضة مسلوقة + 1 طبق سلطة خضروات

اليوم الثاني من رجيم صحي الأسبوعي

أولاً: وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب رغبتك ويفضل التقيد

ثانياً: وجبة الغداء:

قطعة لحم مسلوقة أو مشوية + 1 طبق سلطة خضروات

ثالثاً: وجبة العشاء:

1 علبة زبادي خالي الدسم

اليوم الثالث من رجيم صحي الأسبوعي

أولاً: وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة + مرتديلا حسب رغبتك + 1 حبة خيار

ثانياً: وجبة الغداء:

1 علبة تونة دايت أو بدون زيت ومغسولة بالماء والخل + 2 ثمرة كيوي

ثالثاً: وجبة العشاء:

1 علبة زبادي خالي الدسم

اليوم الرابع من رجيم صحي الأسبوعي

أولاً: وجبة الإفطار:

2 قطعة جبن قريش بدون ملح أو أي نوع جبن خالي الدسم + 1 حبة خيار

ثانياً: وجبة الغداء:

صدر دجاجة مسلوق أو مشوي بدون جلد

ثالثاً: وجبة العشاء:

1 كوب حليب خالي الدسم أو منزوع الوجه

اليوم الخامس من رجيم صحي الأسبوعي

أولاً: وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة جيداً + 1 حبة خيار

ثانياً: وجبة الغداء:

لحم مسلوق + طبق سلطة خضروات مضاف إليه 1 ملعقة من مطحون بذرة الكتان

ثالثاً: وجبة العشاء:

1 طبق خضار مسلوق بدون الملح أو بأقل ما يمكن

اليوم السادس من رجيم صحي الأسبوعي

أولاً: وجبة الإفطار:

2 بيضة مسلوقة جيداً + مرتديلا حسب الرغبة + حبة خيار

ثانياً: وجبة الغداء:

1 علبة تونة بدون زيت + 1 طبق سلطة خضروات

ثالثاً: وجبة العشاء:

1 كوب حليب خالي الدسم أو منزوع الوجه

اليوم السابع من رجيم صحي الأسبوعي

أولاً: وجبة الإفطار:

قطعة جبن قريش بدون ملح أو أي نوع جبن خالي الدسم + 1 بيضة مسلوقة جيداً + 1 حبة خيار

ثانياً: وجبة الغداء:

2 سمكة مشوية + 1 طبق سلطة خضروات

ثالثاً: وجبة العشاء:

1 قطعة جبن بدون ملح خالي الدسم + 1 كوب حليب خالي الدسم أو منزوع الوجه