منتدي q8-one.com  

العودة   منتدي q8-one.com > ۝ المنتـدى الــعـــام ۝ > المنتدى العام

المنتدى العام للنقاش الهادف والبناء والمواضيع العامه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2021-09-13, 02:09 PM
كريم يونس كريم يونس غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Sep 2020
المشاركات: 269
كريم يونس is on a distinguished road
افتراضي أفضل فيتامين لزيادة هرمون الذكورة

سنتحدث في مقالنا لليوم عن أهم العناصر الغذائية و الفيتامينات التي ترفع مستوى هرمون الذكورة و هو هرمون جنسي مصنع من الكوليسترول يسمى علميا بالتستوستيرون يتواجد بنسب كبيرة لدى الرجال مسؤول عن ظهور صفات الذكورة لدى الرجال في مرحلة البلوغ و تبلغ ذروة إفراز هذا الهرمون في مرحلة الشباب حيث يتم إفرازه من خلايا لايدج في الخصيتين تحت إشراف الغدة النخامية

الفيتامينات و المكملات الغذائية التي ترفع نسب هرمون التستوستيرون لدى الرجال :

نبدأ بأهم فيتامين و هو فيتامينD3 الذي يرفع نسبة هرمون الذكورة بشكل كبير خاصة لدى كبار السن و أغلب سكان الوطن العربي يعانون من نقص مستوى فيتامين د مما يؤثر سلباً على نسب هرمون التستوستيرون
مصادر vit D3: الأسماك، السلمون، التونة
و يمكن الحصول عليه بشكل كبسولات دوائية بجرعات ذات تراكيز مرتفعة.
يليه عنصر الزنك الذي يعمل على جانب رفع هرمون الذكورة و زيادة إفرازه و على الجانب الآخر يعمل على زيادة عدد و تعزيز النطاف لدى الرجال عبر تأثير الزنك في دعم جدار الخلايا المنوية بشكل عام
مصادر الزنك: المحار، الثوم، البصل
و يمكن الحصول عليه أيضاً من مصادر خارجية دوائية
– مكمل التريبولوس الذي يحتوي على السابونين لا يعتبر من المتممات المتعارف عليها تماماً لكنه مستخلص نباتي عشبي آمن تماما بعد الاستخلاص بينما يعتبر سام في شكله الخام، استخدم منذ القدم يعمل على آلية تحفيز الغدة النخامية في المخ التي تنشط هرمون LH الذي يحفز خلايا لايدج في الخصيتين على إفراز هرمون الذكورة

حمض الأسبارتيك إحدى الحموض الأمينية الهامة للقيام بوظائف الجسم الطبيعية يعمل على إعادة نسب التستوستيرون المنخفضة إلى طبيعتها من خلال زيادة هرمون LH و يحسن جودة الحيوانات المنوية
الفوسفور الذي يحفز إفراز هرمون الذكورة و يتواجد في الالبان و الفاصولياء و البيض و المكسرات و لحوم السمك و الدواجن و لكنه يسبب مشاكل لدى مرضى الكلى
المغنزيوم حيث يرفع مستوى التستوستيرون و لكن يسبب غثيان و إقياء و اضطرابات معدية و يوجد في الحبوب الكاملة و الخضراوات الداكنة
فيتامين A الذي يختزن في أماكن متفرقة من جسم الإنسان منها الخصيتين يتناسب مستواه طرداً مع نسب هرمون التستوستيرون و ينخفض بانخفاضه لذلك يجب الحفاظ على نسبه الطبيعية
فيتامين B Complex أحد أهم المتممات الغذائية لصحة الأعصاب و الجسم بشكل عام كما أنه يرتبط بالهرمونات الجنسية إذ يسبب انخفاضه لدى الرجال انخفاض مستوى التستوستيرون و ارتفاع مستوى الأستروجين و البرولاكتين محدثاً مشكلة احتباس السوائل و التثدي و غيرها
كما يعتبر النظام الغذائي الصحي الغني بالبروتينات و العناصر الهامة عاملاً أساسياً في ارتفاع مستوى التستوستيرون في الدم و تعتبر من أهم الأغذية التي ترفعه
البيض لاحتواء جزء صفار البيض على الكوليسترول الجيد و البروتين و الزنك و هما حجر الأساس في تشكيل هرمون الذكورة عند الرجال
المكسرات مثل الجوز و اللوز و الكاجو و الفول السوداني تلك الغنية بالدهون المشبعة الأحادية التي ترفع نسب هرمون التستوستيرون
العسل الذي يحتوي على مادة البورون التي تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون و تنشط إفراز النطاف
ختاماً نجد أن قائمة البدائل الغذائية و الأطعمة الحاوية على فيتامينات زيادة هرمون الذكورة يطول تعدادها و تكفي ليتجنب الرجل حقن التستوستيرون و الوسائل ذات المفعول السريع و الضرر اللاحق على جميع الجوانب الصحية .
و دمتم بخير دائماً..

للمزيد من مقالات الهادفة التي تساعدك على تقويم حياتك و تصحيحها يمكنكم زيارة موقعنا :
التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لزيادة, أفضل, الذكورة, فيتامين, هرمون

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أفضل ورشة سيارات في جدة ضيااء المنتدى العام 0 2021-07-18 11:39 AM
أفضل مركز صيانة سيارات في جدة ضيااء المنتدى العام 0 2021-07-17 07:15 AM
أفضل ورشة صيانة سيارات في جدة ضيااء المنتدى العام 0 2021-07-16 10:30 PM
علاج نقص فيتامين د .. الأسباب والوقاية تامر بحر الثلاثين إعـلانات بيـع وشــراء متفـرقة 1 2020-04-25 11:40 AM
شركة فرصة للخدمات المنزلية oun oun إعــلانات العقــار 1 2018-04-13 10:58 PM


الساعة الآن 10:44 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By World 4Arab
www.q8-one.com