منتدي q8-one.com  

العودة   منتدي q8-one.com > ۝ الســوق التجــاري ۝ > سوق السعودية التجاري > إعـلانات بيـع وشــراء متفـرقة

إعـلانات بيـع وشــراء متفـرقة إعــلانات متفرقة (أثاث - كماليات ... إلخ)

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 2019-12-20, 07:29 AM
تامر بحر الثلاثين تامر بحر الثلاثين غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Jun 2016
المشاركات: 2,871
تامر بحر الثلاثين is on a distinguished road
افتراضي عادات تخلصك من زيادة الوزن



تعتبر زيادة الوزن شائعة بشكل خاص، عندما تكون الإمدادات الغذائية وفيرة، وأنماط الحياة مستقرة، اعتبارًا من عام 2003، وصل التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]
إلى نسب وبائية على مستوى العالم، حيث يعاني أكثر من مليار شخص من زيادة الوزن أو التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

عادات تخلصك من زيادة الوزن
الحد من تناول السكريات والنشويات
يعتبر الحد من تناول السكريات والنشويات من أفضل الحلول التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]
حيث يرتبط نقصه بانخفاض حاجة الشخص للأكل وبالتالي يبدأ الجسم بحرق الدهون الزائدة، بالإضافة إلى انخفاض مستوى الإنسولين في الجسم والذي يساعد الكلى على طرح الصوديوم والماء الزائدين في الجسم وبالتالي الحد من حدوث الانتفاخ والوزن الزائد الذي يسببه الماء الزائد في الجسم؟
تناول كميات كافية من البروتين
يُنصح بالتركيز على مصادر البروتينات العالية كالبيض، والشوفان، والسردين، والحبوب، والمكسرات خاصةً في وجبة الفطور لما له الفضل في زيادة فترة الشبع، ويقوم البروتين بتقليل إفراز هرمون الجوع الغريلين، وزيادة إفراز هرمونات الشبع: هرمون الببتيد واي واي، وهرمون الببتيد الشبيه بالجلوكاجون ، وهرمون كوليسيستوكينين.




ممارسة التمارين الرياضية
تعتبر ممارسة التمارين التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]
من الخيارات الجيدة في خسارة الوزن، فمثلاً تساعد رياضة رفع الأثقال على حرق السعرات الحرارية، وتسريع عملية الأيض، لذا فإنّ الخيار الجيد هو ممارسة رياضة رفع الأثقال 3-4 أيام في الأسبوع ، أو يمكن ممارسة رياضات أخرى كالمشي، والركض، وركوب الدراجة، والسباحة.
تناول الخضار والفاكهة
تعتبر الفاكهة والخضار من المواد الغذائية المنخفضة بالدهون والسعرات الحرارية، وغنية بالألياف التي تساعد على إطالة مدة الشبع والذي يعدّ من الأدوات المهمة لـ التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]
، بالإضافة إلى احتواء كل من الخضار والفاكهة على الفيتامينات والمعادن.


طرق أخرى
هناك عدة طرق أخرى بالإضافة إلى ما ذُكر أعلاه:

النـوم الكافي: حيث تسبب قلة النوم زيادة في الوزن.
الاكثار من شرب الشاي والقهوة: حيث يساعد الكافيين على تسريع عملية الأيض من 3-11%.
تناول الوجبات بشكل بطيء: يساعد الأكل بشكل بطيء على التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]
وإطالة فترة الشعور بالشبع وزيادة إفراز الهرمونات المرتبطة بخسارة الوزن.
شرب كميات كافية من الماء: قد يخلط البعض بين الجوع والعطش حيث ينتهي بهم الأمر إلى تناول كميات كبيرة من الغذاء في حين أن كوب من الماء قادر على حل هذه المشكلة.
الحد من شرب الكحول: يحتوي الكأس الواحد من النبيذ مثلاً على سعرات حرارية أكثر ما هي موجودة في قطعة شوكولاته، لذا فإنّ الاستمرار في شربه يسبب مع مرور الوقت زيادة في الوزن.



اسباب عدم نزول الوزن
تساعد ممارسة التمارين الرياضية واتباع حمية غذائية صحيحة على خسارة الوزن، ومن جهة أخرى هناك عدة عوامل تجعل خسارة الوزن أمراً صعباً ومنها ما يلي:

عدم النوم لوقت كافي: إذّ تؤثر قلة النوم في عملية زيادة الوزن، ووجدت إحدى الدراسات أنّ النساء اللآتي ينمن لمدة خمس ساعات كنّ أكثر عرضة لزيادة الوزن أكثر من النساء اللآتي نمن لمدة سبع ساعات.
تناول كميات كبيرة من الطعام: إذّ تعتبر كمية السعرت الحرارية المتناولة وكمية السعرت الحرارية التي يتم حرقها أمراً مهماً لخسارة الوزن، ولكن الكثير من الأشخاص يقللون من قيمة السعرات المتناولة فينتهي بهم الأمر بتناول سعرات أكثر من تلك التي يحسبونها.
المشاكل الصحية: حيث يمكن أنّ تسبب بعض المشاكل الصحية زيادة الوزن ومنها مشاكل الغدة الدرقية، وأدوية مرض السكري، والأدوية المضادة للاكتئاب، وعند استخدام أي من هذه الأدوية ينصح باستشارة الطبيب عن الأعراض الجانبية لهذه الأدوية والبدائل التي يمكن استخدامها.

للمزيد من الاستفسارات والاسئلة التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]


للامانه المقاله منقوله من هنا

التحميل

[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل لمشاهدة الرابط للتسجيل اضغط هنا]

رد مع اقتباس
  #2  
قديم 2019-12-20, 07:30 AM
أبو سهم أبو سهم غير متواجد حالياً
 
تاريخ التسجيل: Oct 2010
المشاركات: 58,584
أبو سهم is on a distinguished road
افتراضي

شكراً جزيلاً موضوع مميز نتمنى منك المزيد عزيزي تامر بحر الثلاثين...

ننتظر جديدكم
رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
من, الوزن, تخلصك, زيادة, عادات


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زيادة لايكات سبريكر ولايف مي وأنغامي والدييزر ياسمين عادل إعـلانات بيـع وشــراء متفـرقة 1 2019-11-19 05:12 PM
عادات يومية غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن GiGiAH المنتدى العام 1 2018-06-20 03:09 AM
انتبه.. 5 عادات يومية غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن GiGiAH المنتدى العام 1 2017-08-07 11:18 PM
انتبه.. 5 عادات يومية غير متوقعة تؤدي إلى زيادة الوزن GiGiAH المنتدى العام 1 2017-08-07 12:08 AM
زيادة متابعين انستقرام قروب ملاك الاخبار الاقتصاديه 1 2017-06-24 01:27 AM


الساعة الآن 10:53 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By World 4Arab
www.q8-one.com